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★産後ダイエット━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　妊娠の兆候があればすぐ妊婦ダイエット！妊娠初期のつわり症状、
　　切迫・稽留流産、前駆陣痛、産後対策、アトピー兆候に貴陽石　　　　　
　　　　　　天才ダイエッター☆のぶ兄☆　 　　　　FRESHDAYS
━━━━━━━━━━　 http://diet.fresh-days.com/　産後ダイエット★

のぶ兄です！

今日は朝の７時からダイエット相談で悩める子羊さんに会ってきました（＾＾）
さすがに朝７時に会う約束は無謀だったかなぁ・・５分くらい遅れちゃいました。
ごめんなさい！

結局７時に会って１０時までジョナサンでいろいろしゃべっちゃいました。
やっぱり会ってお話するのはとても楽しいですね。

今日の出会いが彼女の生き方に少しでもプラスになっていれば幸いです。

さて、今日で個別面談の受け付けは終りになります！
ぜひ、今日をきっかけにダイエットをがんばるぞ！と考えている方、
なんだか最近ダイエットできていない、気力が湧かない、また失敗が怖い
なんて方はぜひ、のぶ兄からエネルギーをもらういい機会です！

ぜひお会いして、お話しましょう！

⇒ imai-nobuo★fresh-days.com　
★を＠に変えて送信してくださいね。

【件名】は個別相談への応募でお願いします。

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びっくりサプライズ！！！

ちょっとした試みとして、個別にお会いしてダイエットのお悩みにお答え
していこうと考えています。

応募が殺到していますと抽選でということになりますが、なんとか全員に
お会いできるように時間を作る予定です。

コーチングを受けている人たちとは何回かお会いしてお話をしていますが、
やり取りがほとんどパソコン、メールなので、直にあって生の声を聞きたいと
思い立っちゃいました。思い立ったらすぐ実行！
ということで、ぜひいろいろなお話をしましょう。

本当は、これから人前で話をするようなことが増えてきそうなので、予行演習
というか、実験というか・・・皆さんはその実験台？？という感じもなくはないです（＾＾）
なんだか今から緊張してきた〜〜♪
がんばりますのでどしどしご応募ください！


【応募期限】１２月７日（日曜日）まで

【場所】
堅苦しく会場を借りないで、ファミレスなどで個別にもしくは２，３人で
お会いする。ご自宅には行きません。

【内容】
ダイエット方法、モチベーションの上げ方などご自身の状況、環境に応じた
方法を一緒に考えていきます。
（事前に状況、悩みなどをアンケートします）

【時間】
１１月３０日（日曜日）〜１２月２１日（日曜日）までの日曜日の午前中、
２時間から３時間を考えていますが、個別に相談に応じます。

【応募条件】

●　東京の大手町近辺まで出てこられる方
　（茨城、埼玉、千葉県の方は柏、松戸でお会いすることになります。その他は個別に相談）

●　現在ダイエット中の方もしくはこれからダイエットを考えている方で
　　これをきっかけにダイエットを成功させようと決意している方


週に１回くらいの時間しか取れませんが、あなたのダイエットの手助けになればと思います。
当日は私１人でお待ちしています。特に持ってくる物はありませんが、ファミレスのドリンクバー
代、交通費は実費になります（＾＾）

特に他に持ってきてもらうものはありません。
何かを買ってもらおうとか、何かに勧誘しようとは考えていませんので、ダイエットするぞー！
という意気込みだけはご持参ください。

応募はこちらからメールください。

⇒ imai-nobuo★fresh-days.com　
★を＠に変えて送信してくださいね。

【件名】は個別相談への応募でお願いします。

【メール内容】　●　希望日時
　　　　　　　　　　在住の県名　千葉県など
　　　　　　　　　　希望場所
　　　　　　　　　　お名前　　　　　　　　　　　

以上をご記入のへご応募ください。追ってご連絡いたします。

この件に関して、内容をもう少し聞きたいとかありましたら、ご質問ください。
　　　　　　　　　
⇒ imai-nobuo★fresh-days.com　
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あと、当日はちょっとしたプレゼントを企画中♪　乞うご期待！！

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今日から始められる簡単ダイエット！！
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のぶ兄はいつも「実践！！即効果！！」

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赤ちゃんのアトピー治りますか？
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【妊娠中・産後ダイエット簡単実践方法】
メルマガで紹介したジューサーの購入者から続々と連絡が届いています。
本当におめでとうございます！

でも、こんなメールも届いていました。

「私はジューサー持っています。何か違うものを購入して有料冊子もらえる
なんてないですか？」

・・・・おっしゃるとおりですよね（＾＾）

そこで、私も愛用しているサプリメントがあるのでこちらを購入しても、
特別に冊子をプレゼントします。

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サプリメントはとにかく果物を食べた後に飲んでくださいね。栄養素の吸収率が違いますか。

また、ジューサー購入しそびれた方もいるかと思うのでもう一度載せますね。
ジューサーで毎日フレッシュジュースを作って、飲んだ直後にサプリメントを飲む！
これが完璧です。

ぜひ試してみてくださいね！


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これで試して、使い勝手とかがわかったら使いやすそうなものを探してみましょう！
または、豆乳とかも自分で作れるジューサーならこちらです。
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それでもしこれを買ってジュースを飲み始めたら、
メールをください⇒　imai-nobuo★fresh-days.com　
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★感想はメルマガ内で発表します★
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のぶ兄は実践する人を応援します。
実践することこそが成功の近道だからです。

ぜひ、試してください。特に女性！！！
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◆発行責任者　今井信男

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【質問】

Ｑ．あなたは便秘がちではないですか？
Ｑ．あなたは肌荒れ・吹き出物で悩んでいませんか？
Ｑ．あなたはむくみ・冷え性で悩んでいませんか？
Ｑ．あなたは毎日疲れていませんか？

あなたはいくつ当てはまりましたか？
もしどれか一つでも当てはまっていれば、あなたはやせにくい
体になっていると思います。

「そういえば、なんだか最近やせにくくなったような・・・」
そんな思い当たることもあるかもしれませんね。
そして、それを年齢のせい、遺伝のせい、環境のせいにして、
諦めていませんか？

でも安心してください。
あなたが冷え性なのは、むくむのは、やせにくいのは、
仕方のないことではありません。
あることをすることで、簡単に改善できることなのです。

その方法とは・・・


はじめまして〜〜！自称天才ダイエッター「のぶ兄」です。


のぶ兄はここであなたに会えたことを心より大切にしたいと
思います！！

今日から早速あなたの健康とスリムな体をサポートさせて
もらいたいと思いますが、このメルマガでは、皆さんの様々な
悩みにお答えする形を取りたいと思います。
長ったらしいダイエットの理論を説明するのではなく、
より実践的に、やりさえすれば効果が出てしまうものを
お話していくつもりです。
しかも、その中には非常識な事実が満載です。
今あなたがダイエット、健康の常識に思っていることが実は
ダイエット、健康の効果を半減、いやマイナスにしている
かもしれないのです。
それらを具体的な例を交えて、お伝えしていきます。


それでは早速！本日のお悩みは・・・


【本日のお悩み】
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

Ｎ．Ｈさんのお悩み

＞はじめまして、のぶ兄様。

＞ダイエットをやり始めてまだ１ヶ月の初心者です。
＞トンチンカンな質問かも知れませんが、時間がある時で構
＞いませんのでお答えください。

＞私は中学の頃から便秘がひどくなり、今では１週間出ないことも
＞あります。　
＞そしてたまに出たかと思うとウサギのフンみないなころころが
＞ちょっと出るだけだったりします。(汚い話ですみませんm(_ _)m)

＞ダイエットするのには便秘を直すことが重要とどこかで
＞聞いたことがあり、いろいろ試してみましたが、この１ヶ月前より
＞ひどくなったような気もします。
＞忙しいとは思いましたが、藁をも掴む思いで、のぶ兄様に
＞メールをしました。

＞どうしたら、便秘が解消されるのか、良い方法は
＞ありますでしょうか？

(一部抜粋)
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
Ｎ．Ｈさん貴重なご意見大変ありがとうございました。

皆さんの中でも、便秘で悩んでいる人は多いのではないでしょうか？
便秘を悩んでいる人の多くは、肌の乾燥、荒れ、ニキビなどでも
悩んでいますが、皆さんはどうですか？

さて、Ｎ．Ｈさんの言うとおり、便秘はダイエットの最大の敵
と言っても過言ではありません。
便秘を治せば、それだけでやせられる訳ではありませんが、
便秘を治さなければ、やせられないと言ってもいいくらいです。

だからダイエットを始めるにあたって１番初めの目標は便秘を
治すことにするといいかもしれませんね。

さて、現代女性には特に便秘が多いですね。

その理由としては、
○女性の方が腸が長いこと
○腹筋の力が弱いこと
○トイレをがまんしてしまうこと
○便秘になりやすい食生活をしていること
○ストレスを溜め込んでいること
などがあります。

運動不足からくる、腸への刺激の減少やお腹の筋力低下は、
腸の動きを少なくするんですね。
そうなると、便が直腸に届くのが遅くなり、その間に便の水分が
飛んで直腸に着いたころはもうころころの便になってしまうんです。

我慢も良くありません。
大腸を通過した便が直腸に達すると「便意」が起こります。
しかし、朝の忙しさや、トイレに行きたいのに我慢し続けると
腸の働きが悪くなり「便意」を感じなくなってしまい便秘になります。
これが「直腸性便秘」となります。

食生活では食物繊維の少ない食事をすること、さらに水分の
少ない食事が便秘の原因です。
食物繊維はその多くが便になることから便の量を増やし、
「便意」を感じやすくしてくれます。
水分は便を柔らかくして、便の通りをよくしてくれます。
しかし現代は、食物繊維の少ない食事がメインです。
主食は精製された白米、おかずは肉類中心です。
ともに食物繊維の少ない食べ物ですね。

そして最後にストレスがあります。
ストレスは自律神経を乱します。
自律神経とは、人が意識して動かすことの出来ない胃の動きや
腸の動き、心臓の動きを支配しています。
その自律神経が乱されると、便を出口へと移動させる腸の運動が
うまく出来なくなってしまうのです。

このように便秘は様々な要因か重なって起こります。
あなたはいくつ当てはまりそうですか？

「全部当てはまっちゃった！？もう無理だ〜〜」

そんな絶望的な声も聞こえてきそうです。
確かにこれら全てをすぐに解消することはなかなか困難かも
しれません。
しかし、この中で一つだけ、それを解消するだけで便秘が治ることが
あるんです。

それが、食生活です。

やはり、便自体が食べ物のカスですから、便秘には１番影響して
います。
今の便秘になる食生活から便秘にならない食生活にすることで、
まず間違いなく便秘は解消されるのです。

先程言いましたが、便秘にならない食生活は、

「水分と食物繊維を多く取る」

これだけです。

これさえ出来れば治る。
もっと具体的に言いますね。
「水を多く飲んで、野菜多く摂り、肉を豆に変える」だけです。

「でも、どのくらい食べれば良いの？」
ごもっともな質問です。
しかし、ここは個人差としか言えないのです。

それこそ、
○女性の方が腸が長いこと
○腹筋の力が弱いこと
○トイレをがまんしてしまうこと
○便秘になりやすい食生活をしていること
○ストレスを溜め込んでいること

この度合いは、人それぞれですし、どれだけ便秘になりやすい体質か
というものも関わってくるので、数値で簡単には表せないのです。

もちろん私が多くの人にやってもらって、便秘が治る目安みたいなものはありますが、これはあくまでも目安です。
よく、「言われたように○○を〜〜飲んでいるけど、効果が全然ない」と悩んでしまう人がいます。
そういう人は、ダイエットで失敗し続けた人に多いのですが、
何事も人それぞれの部分がありますのであくまでも目安としましょう。

さて、便秘を治す目安としては、

○１日に水を１リットル以上飲む
○お肉を豆にする
○毎回食事の半分くらいを野菜にする

これを実行すれば、１週間でかなりの確率で便秘は解消されます。

出来そうですか？

もしこれを見て、これなら何とかできるかもやってみようと思った人には、１つだけアドバイスというか注意事項があります。

それは水はできる限り、「水」を飲んでくださいということです。
ミネラルウォーター、アルカリイオン水、水道水、いろいろ
ありますが、どれでも構いません。
この中で１番良いのはアルカリイオン水ですが、「水」であれば
なんでも良いです。
間違ってもコーラやその他ジュースで代用しないでください。
そして、ここがちょっと「えっ！？」と思われるかもしれませんが、
お茶やコーヒーも「水」とは違いますので飲まないでください。
これらは利尿作用があるので、体内の水分を少なくしてしまい、
便秘には、あまり良くないのです。
さらに、牛乳も「水」とは違います。
よく便がゆるくなるから便秘には牛乳が良いと言われたりしますが、
あれ は、牛乳が消化が悪く、下痢をしていることがほとんどです。
下痢は、腸内の悪玉菌を繁殖させ腸内を腐敗させ、オナラや便秘の
原因になるものです。
永久的に便秘を解消させたいのであれば、牛乳も極力飲まないように
しましょう。

以上に注意して、やってみてください。
きっとビックリな結果に驚きますよ！？


「でも、私、
○１日に水を１リットル以上飲む
○お肉を豆にする
○毎回食事の半分くらいを野菜にする
この３つ出来そうもないんだけど・・・」

そんな人ももちろんいるでしょう。
安心してください。
この３つが出来れば便秘には効果抜群なだけで、これをいっぺんに
やらないとダメなんてことはないのです。
初めは、水を５００ｍｌからはじめても良いのです。
お肉も食べたければ食べて良いですが、それを徐々に豆類に
かえていくようにすれば良いですし、野菜も同じです。
以前よりも少しでも食生活を変え、それが習慣になった時に
またちょっと食生活を変えていく。
そんなストレスの掛からないやり方もダイエットを成功させる上では
とても重要になります。

便秘をすぐに治したいのか？じっくり治したいのか？
など、今のあなた自身にあったやり方をしていくことが、
あなたに１番効果のある方法なのです。


さて、Ｎ．Ｈさんいかがでしたでしょうか？
今回は便秘解消の基礎編をお送りしました。
紹介した他にも便秘に効果がある、食生活の改善方法はいろいろ
あります。
今回紹介した、方法が便秘、ダイエットに１番効果的ですので、
まずはやってみてください。
そして、何週間かやってみて、更なる結果を望むようでしたらまた、
メールください。
その時には、また別の角度からより詳しく便秘、ダイエットについて
ご説明していきます。

まずはやってみることですからね。


では次回は、今読んでいるあなたのご質問にお答えします。

　　　　　　　　　
→　imai-nobuo@fresh-days.com

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【コラム】

女性は長年便秘が続いているので、便秘でいることが当然と
思っていたりするんですよね。
私の妻もそうで、便が毎日出るようになった時には、本当に
驚いていました。

妻：「ね〜ね〜♪また今日もするっと太いのが出たんだよ〜♪」
私：「おいおい・・・」

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　　　　　　　　発行・編集：今井　信男
　　
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　　　　　　質問：imai-nobuo@fresh-days.com
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